Dělená strava – zásady
Pravidla Hayovy diety:
- Sacharidy se nemají jíst s bílkovinami a kyselým ovocem.
- Zelenina, saláty a ovoce tvoří velkou část jídelníčku.
- Bílkoviny, sacharidy a tuky jezte jen v malém množství.
- Vyhýbejte se rafinovaným a průmyslově zpracovaným potravinám.
- Mezi jídly odlišného složení by měly uplynout alespoň 4 hodiny.
Zajímavosti:
- mnoho celebrit využívá dělenou stravu k hubnutí
- většina lékařů a odborníků na výživu považují dělenou stravu za nesmysl, někteří před ní varují jako před vážným zdravotním nebezpečím
- u nás se o popularitu dělené stravy postarala Lenka Holas-Kořínková a Vít Chaloupka
- redukce váhy nestojí na oddělené stravě, ale na základě redukce kalorií u stravy, která je pestrá s dostatkem ovoce a zeleniny a malým příjmem tuku a cholesterolu
Dělená strava – její výhody a rizika
- dělená strava je bohatá na vlákninu, díky tomu snižuje riziko rakoviny tlustého střeva
- díky principu dělené stravy se ve vašem jídelníčku ocitá velké množství zeleniny
- tím výrazně snižujete energetický příjem stravy a s tím spojené riziko obezity
- předepsané jídelníčky dělené stravy jsou často energeticky chudé a tím pádem nedodávají organismu živiny a minerály
- špatné dodržování a pochopení zásad dělené stravy může vést k nárůstu hmotnosti
- u některých žen urychluje dělená strava vznik mentální anorexie
